رجيم ممتاز للاطفال 2018 , رجيم سهل للطفل , رجيم للسمنة عند الاطفال

[هزاع بني حسن]

2018 , للاطفال , ممتاز , للسمنة , للطفل , الاطفال , رجيم , سهل , عند

رجيم ممتاز للاطفال 2018 , رجيم سهل للطفل , رجيم للسمنة عند الاطفال

رجيم ممتاز للاطفال 2018 , رجيم سهل للطفل , رجيم للسمنة عند الاطفال

هذا نموذج غذائي يمكن تطبيقه كرجيم لإنقاص الوزن عند الأطفال التي تعاني من زيادة الوزن أو السمنة الغير مرغوب بها، وهذا الرجيم مقسم على خمسة وجبات في اليوم بحيث لا يشعر الطفل بالجوع، ولا يؤثر ذلك على نموه صحته ومستواه الدراسي والتعليمي .

وبالعلم بأن الطفل يحتاج إلى المواد والعناصر الغذائية أكثر من أي شخص آخر، فقد تم توفير جميع العناصر الهامة التي يحتاجها الطفل في الرجيم الصحي لينمو بشكل طبيعي لكن بأقل قدر من السعرات الحرارية والدهون الغير مفيدة والتي تساهم بشكل كبير في تفاقم مشكلة السمنة عند الأطفال والتي لها آثاراً سيئة للغاية على مستقبل الطفل وحياته بشكل عام .


أولاً : وجبة الإفطار

طبق كورن فليكس + كوب حليب قليل الدسم (محلي بملعقة عسل نحل طبيعي بدلاً من السكر) + عنقود عنب صغير



ثانياً : في المدرسة

ساندويتش تركي وهو عبارة عن شريحتان توست داخلهما (شريحة دجاج تركي + شريحة جبن + شرائح طماطم + خيار وخس) + كوب من عصير البرتقال


ثالثاً : وجبة الغداء

صدر دجاج مشوي + بطاطس مشوية بدلاً من المقلية كثيرة السعرات + طبق تبولة مع ملعقة صغيرة من زيت الزيتون



رابعاً : وجبة خفيفة بين الغداء والعشاء

كوب من عصير الموز والفراولة مع الحليب قليل الدسم، بحيث يدخل في تكوينه إصبع موز واحد وخمسة حبات من الفراولة، ويمكن إضافة 3 قطع بسكويت القمح كمكمل غذائي


خامساً : وجبة العشاء

طبق مكرونة سباكيتي باللحم المفروم ومكوناته هي : (30 جرام من اللحم المفروم + كوب مكرونة اسباكيتي مسلوقة + صلصة طماطم) + كوب حليب قليل الدسم



السمنة عند الأطفال تعد بمثابة قنبلة موقوتة لا أحد يرغب في الانتظار لرؤيتها تنفجر في وقت متأخر، حيث لها أضراراً بالغة تظهر مع بلوغ الطفل مرحلة المراهقة وصاعداً .

وهذا الرجيم ثبتت فعاليته مع الكثير من الأطفال لتوافر به اللحوم والفواكه والعصائر والعناصر والمواد الغذائية التي لا تشعره بالجوع أو تعيق حركته أو مستواه الدراسي والتعليمي .

ومن الآن فصاعداً يجب أن تكوني أنتِ ووالده قدوة له في زيادة الحركة وممارسة الرياضة وتناول الغذاء الصحي والابتعاد عن المشروبات الغازية والأكلات كثيرة الدهون حتى لا يشعر بتمييز أو عقاب غالباً ما سيؤثر عليه بشكل سلبي .

المصدر: منتدى حلم الاردن - من قسم: موقع الصحة و الطب